Hareket düzeniyoga topukarın, sırt ve bel gibi ana bölgelere yöneliktir.Egzersiz yaparken kasların etkili masaj alabilmesi, gevşeyebilmesi ve yağ tüketebilmesi için esneme, sıkma ve diğer hareketler için yavaş, ritmik nefeslerle işbirliği yapmak gerekir.Bu ayrıca konsantre olma yeteneğini geliştirmenin, zihinsel stresi azaltmanın ve uzuvların ve omurganın dayanıklılığını artırmanın bir yoludur, böylece egzersizden sonra yorgunluk olmaz.
Topun renkli, canlı, esnek ve serbest yuvarlanmasını kullanarak, topla dans etme sürecinde, melodik müzik eşliğinde, kendi bedeninizin sesini dinleyerek, yoga topunun eğlencesinin tadını çıkararak, topun yorgunluğunu atabilirsiniz. gün.
Tabii ki, yoga topu egzersizleri ek kazanımlar getirebilir.Burada yoga toplarının aşağıdaki dört fitness etkisini özetliyoruz.
1. Bel ve sırt kaslarını gerin ve gevşetin.
Sırt yaralanması olan kişiler yine de yapabilir, çünkü kuvvet yumuşaktır, yoga topu egzersizleri nispeten güvenlidir, bu nedenle zaten sırt yaralanması geçirmiş ve rehabilitasyona ihtiyacı olan kişiler de egzersiz yapabilir, bu da eklemler üzerinde aşırı etkiyi önleyebilir ve vücudu germek nispeten kolaydır.
2. Vücudun dengesini eğitin.
Yoga topu bir "dengesiz"egzersiz ekipmanları Yoga topu yardımıyla yerden ayrıldığınızda, dengenizi korumaya çalışmalı ve topun yuvarlanmasını veya topun üzerinden düşmesini engellemelisiniz.Bu, vücut koordinasyonunu ve kas gücünü iyi koruyabilen bacak, bel ve karın kapsamlı güç kontrolü gerektirir.
3. Vücuda masaj etkisi vardır.
Yoga topu, vücudun küresel yüzeye tam olarak temas etmesini sağlamak için mümkün olduğunca hareket eder.Ve yoga topu yumuşak PVC malzemeden yapılmıştır, insan vücudu onunla temas ettiğinde, yoga topu vücuda eşit ve nazikçe masaj yapar, bu da kan dolaşımını teşvik etmek için faydalıdır.
4. Vücudun duruşunu düzeltin.
Bir yoga topunun üzerine oturduğunuzda, vücudunuzun tüm bölümleri, vücudunuzu sabit tutmak için sürekli olarak ince ayarlar yapar.Bu küçük hareketler kan dolaşımını hızlandırabilir, sırtınızın ve karnınızın gücünü güçlendirebilir, istemsizce dik oturmanıza, omuzlarınızı açmanıza ve uzun süredir devam eden yanlış oturma duruşunuzu düzeltmenize neden olabilir.
Gönderim zamanı: Ocak-05-2022