Dediğimiz gibi masa tenisi oynamanın birçok avantajı var, peki masa tenisi oynamaya başlamadan önce ne gibi hazırlıklar yapmalıyız?
1.Masanın çevresini kontrol edin.
XGEARher yerde Ping Pong Ekipmanlarıgeri çekilebilir ağ direği, 2 pinpon kürekleri, 3 adet top içerir, hepsi ek bir büzme ipli çantada güvenli bir şekilde saklanır, bu nedenle dışarı çıkarken taşımanız uygundur.Bu portatif masa tenisi seti, basit ve hızlı bir kurulumla herhangi bir masa yüzeyine takılabilir.Kurulumdan önce masanın çevresini kontrol etmeliyiz: Masanın çevresi geniş olmalı ve spor sırasında yaralanmaları önlemek için çok yakınlarda hiçbir engel olmamalıdır;zemin kuru olmalı ve kaymayı ve yaralanmayı önlemek için su zamanında kuru çekilmelidir.
2. Aktivitelere hazırlıklı olun.
Egzersizden önce, insan vücudunun masa tenisinin gereksinimlerine uyum sağlayabilmesi için eklemleri, bağları ve kasları hareket ettirmek için koşu, serbest el egzersizleri gibi bazı özel egzersizler yapmalısınız.
3. Egzersiz yükünü kontrol edin.
Orta yaşlı ve yaşlı kişiler, rekabete dayalı yarışmalardan kaçınmalıdır çünkü rekabetin derecesi arttıkça egzersizin yoğunluğu da çok artacaktır.Bunun kalp fonksiyonu zayıf olan kişilerde olumsuz etkileri olabilir ve buna dikkat edilmelidir.
4. Bitirme etkinliklerinde iyi bir iş yapın.
Egzersiz sonrası zamanla yeniden organize olun ve rahatlayın ve koşu, gevşetici ve sallanan uzuvlar, kısmi masaj gibi çeşitli önlemler alın.Bitirme faaliyet süresi genellikle 5-10 dakikadır.
5. Spor yaralanmalarını önleyin.
Masa tenisi oynarken bilekler, dirsekler, omuzlar ve bel çok fazla zorlanır, bu da genellikle bilek eklemlerinin aşırı tendon çekişine ve omuz eklemleri çevresinde tenosinovit'e neden olur.Diz eklemleri ve bel gibi diğerleri de uygunsuz egzersiz nedeniyle yaralanmalara neden olabilir.Bu nedenle, adım adım ilerlemek, egzersiz miktarını küçükten büyüğe artırmak ve yaralanmayı önlemek için doğru oynama yöntemini öğrenmek gerekir.
Gönderim zamanı: 17 Aralık-2021