İnsan vücudunun sakin bir durumdan egzersiz durumuna geçişi bir uyum süreci gerektirir.Egzersize başlamadan önce yapılan hazırlık ısınma egzersizleri, sinir merkezinin ve kardiyopulmoner fonksiyonun uyarılabilirliğini iyileştirebilir, kasların kan akışını artırabilir, vücut ısısını artırabilir, biyolojik enzimlerin aktivitesini artırabilir, metabolizmayı teşvik edebilir ve kasların uzayabilirliğini sağlayabilir, tendonlar ve bağlar iyi durumda.İç direnç azalır, böylece vücudun tüm yönlerinin işlevleri koordine edilir ve optimal egzersiz durumuna kademeli olarak ulaşılır.
Egzersiz öncesi ısınma, vücut ısısını yükselttiği ve eklem hareket açıklığını artırdığı için tendonları daha esnek hale getirir, böylece eklem, bağ ve kas hasarını önler.
Egzersiz öncesi ısınma, vücudun kan dolaşımını hızlandırmaya ve vücut ısısını kademeli olarak artırmaya yardımcı olabilir.Özellikle spor sahasında lokal vücut ısısı daha hızlı yükselir.
Egzersiz öncesi ısınma aynı zamanda zihinsel aktivitelerin egzersiz yapmasına, psikolojinin düzenlenmesine, çeşitli motor merkezler arasında sinirsel bağlantılar kurulmasına ve serebral korteksi en iyi heyecan durumuna getirmesine yardımcı olabilir.
Isınma aktiviteleri yapmak kas dokusunun metabolizmasını hızlandırabilir, ısı üretimini artırabilir ve vücut ısısını artırabilir;vücut sıcaklığındaki artış metabolizmayı artırabilir, böylece bir "erdemli döngü" oluşturabilir.Vücut, resmi egzersiz için elverişli olan iyi bir stres durumundadır.Ayrıca yüksek vücut ısısı da kandaki oksijenin dokulara salınmasını sağlayarak oksijen tedarikini sağlar ve sinir sisteminin işlevini iyileştirir.
Vücudun kaslara ne kadar kan vermesi gerektiğini anlaması yaklaşık 3 dakika sürer.Bu nedenle ısınma yaklaşık 5-10 dakika sürmeli ve buna büyük kas gruplarının gerilmesi eşlik etmelidir.
Gönderim zamanı: Mart-17-2022